Новости

9 апреля обучающиеся школы провели уборку памятников и заброшенных могил.

Держи советы для улучшения наклона в ГТО! Часть 2. 1.Не ставьте ноги вместе. Методические рекомендации позволяют поставить ноги на ширину 10-15 см, и выполнить наклон на несколько см больше. 2.Не смотрите вверх , как на фото. При выполнении наклона опускайте голову полностью вниз, тем самым расслабляя мышцы антагонисты , которые должны быть в процессе наклона расслаблены. 3.Снимайте обувь перед выполнением наклона. Банально, просто, но факт. 4.Выдох в крайней точке. Когда ваш наклон приближается к максимуму, сделайте мощный выдох тем самым добавив еще несколько см. 5.Не скрещивайте руки, или проще сказать не накладывайте их друг на друга, а держите на ширине плеч. Отправляй эти советы другу, которому желаешь максимальных результатов!)

Держи советы для улучшения наклона в ГТО! часть 1. 1.Первый и самый важный совет это - температура тела перед выполнением норматива. Обязательно надевайте термобелье, флисовые кофты на разминку, и не позволяйте себе остыть до самого норматива. Это может добавить Вам 1-2 см. 2.Очень часто фестивали проводят в первую половину дня, что не дает участнику показать наилучший результат, т.к физиологичней наша гибкость лучше вечером. Поэтому рекомендуем выполнять наклоны дома в разное время, утром/обед/вечер, чтобы приучать ЦНС к расслаблению в некомфортных условиях, тогда на фестивале это не будет стрессом. 3.Утром, в день выполнения норматива рекомендуем разделить разминку на 2 части. Одна из них будет начинаться дома после пробуждения и горячего душа. Легкая зарядка + душ помогут быстрее вашему организму прийти в предстартовое состояние. 4.Перед выполнением норматива обязательно разомните Ваши стопы МФР мячиком или чем-то жестким, это уверено добавит Вам 1 см к результату. 5.За 2-3 дня до выполнения норматива не экспериментируйте с упражнениями на гибкость, т.к можно получить обратный эффект. Только привычные движения которые помогают Вам лучше наклоняться. 5.Очень многие участники во время выполнения норматива поднимают голову вверх, тем самым напрягая мышцы, которые в момент наклона должны быть расслаблены. Подбородок прижимаем вниз - и выдыхаем. 6.Многие думают, что наклон - это только норматив на гибкость задней поверхности бедра, что совсем не так. Для того, чтобы хорошо наклоняться, нужно иметь мобильные стопы, икроножные, разгибатели спины, широчайшую, круглые мышцы спины, трапециевидную и еще несколько мышечных групп. Следовательно, для эффективного выполнения наклона, разогревать и растягивать нужно все выше перечисленные мышечные группы! 7.Адреналин.Очень хорошо на мобильность влияют гормоны. Поэтому несколько ускорений или прыжков перед выполнением наклона помогут Вам стать еще гибче. 8.Вода. Очень многие пренебрегают водным балансом , тем самым заставляя фасцию обезвоживаться. Адекватный питьевой режим за пару дней до выполнения норматива , и за пару часов - помогут Вам наклониться лучше. И помните , никогда не поздно выполнять нормативы ГТО!)

Специальный репортаж телеканала «Россия 24»: 10 лет новой истории ГТО Из репортажа вы узнаете о спортивных семьях и значкистах всех возрастов, активно участвующих в комплексе ГТО, об истории создания советского физкультурно-спортивного движения и о преимуществах современной программы Ознакомиться с видео репортажем можно по ссылке: https://smotrim.ru/video/2779452

1 апреля в нашей школе для 75 обучающихся 1-11 классов прошли уроки Мужества, посвящённые участнику СВО Харченко Сергею Николаевичу, который погиб, выполняя свой служебный долг.